Sauna und Immunsystem: Wie regelmäßiges Saunieren Ihre Abwehrkräfte stärkt

Regelmäßige Saunagänge sind nicht nur entspannend, sondern haben auch einen positiven Einfluss auf unser Immunsystem. Gerade in der kalten Jahreszeit kann eine gestärkte Abwehr helfen, Erkältungen und Infekten vorzubeugen. Doch wie genau wirkt sich das Saunieren auf das Immunsystem aus? In diesem Blog von Konrad Spa 24 erfahren Sie alles Wichtige darüber.

1. Wie stärkt die Sauna das Immunsystem?

Beim Saunieren wird der Körper gezielt Hitze ausgesetzt, wodurch eine Art künstliches Fieber entsteht. Das hat mehrere Effekte auf das Immunsystem:

• Steigerung der weißen Blutkörperchen: Diese sind für die Abwehr von Krankheitserregern essenziell.
• Erhöhung der Körpertemperatur: Viele Bakterien und Viren sind hitzeempfindlich und können sich schlechter vermehren.
• Aktivierung der Durchblutung: Die verbesserte Durchblutung sorgt für eine schnellere Verteilung von Immunzellen im Körper.

2. Die richtige Sauna-Routine zur Stärkung der Abwehrkräfte

Damit das Immunsystem optimal profitiert, sollten Sie eine durchdachte Sauna-Routine befolgen:

Vor dem Saunagang:

• Trinken Sie ausreichend Wasser, um gut hydriert zu sein.
• Gehen Sie frisch geduscht in die Sauna – das hilft beim Schwitzen.
• Beginnen Sie mit einem kurzen Fußbad, um den Körper auf die Wärme vorzubereiten.

Während des Saunagangs:

• Bleiben Sie 8-12 Minuten in der Sauna – länger kann für den Kreislauf belastend sein.
• Setzen oder legen Sie sich auf ein Handtuch, um die Hygiene zu wahren.
• Atmen Sie tief durch die Nase ein, um die Atemwege zu befeuchten und zu reinigen.

Nach dem Saunagang:

• Kühlen Sie sich langsam mit kalter Luft und einer kalten Dusche ab.
• Ruhen Sie sich mindestens 15 Minuten aus, damit sich der Körper erholen kann.
• Trinken Sie ungesüßten Tee oder Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen.

3. Wie oft sollte man saunieren, um das Immunsystem zu stärken?

Um das Immunsystem langfristig zu stärken, empfiehlt sich eine regelmäßige Sauna-Routine:

• 1-2 Mal pro Woche ist ideal für eine stabile Abwehr.
• Nach einer Krankheit sollten Sie erst nach vollständiger Genesung wieder mit dem Saunieren beginnen.
• Regelmäßigkeit ist entscheidend – sporadisches Saunieren bringt weniger Vorteile.

4. Sauna und Erkältung: Was ist zu beachten?

Viele Menschen fragen sich, ob sie mit einer Erkältung in die Sauna gehen können. Die Antwort lautet: Nein! Während einer akuten Erkältung oder Grippe kann Saunieren den Körper zusätzlich belasten und den Krankheitsverlauf verschlimmern. Stattdessen sollten Sie warten, bis Sie wieder vollständig gesund sind, bevor Sie die Sauna nutzen.

5. Fazit: Saunieren als natürliche Immunstärkung

Ein regelmäßiger Besuch bei Konrad Spa 24 kann Ihr Immunsystem stärken und Ihnen helfen, gesund durch die Erkältungssaison zu kommen. Nutzen Sie die Kraft der Sauna, um Ihre Abwehrkräfte zu verbessern und sich rundum wohlzufühlen.

Probieren Sie es aus – Ihr Körper wird es Ihnen danken!